Hay días en los que sentimos que no hemos parado.
Respondemos mensajes, revisamos correos, atendemos llamadas, hacemos listas mentales y, cuando por fin termina el día, seguimos mirando la pantalla del teléfono casi sin darnos cuenta.
Vivimos conectados. Y, sin embargo, muchas veces nos sentimos más desconectados que nunca. No solo de los demás. También de nosotros mismos.
Creo que todos, en algún momento, hemos sentido que el día termina y nuestra mente sigue funcionando como si no hubiera encontrado el botón de pausa.
Hace unos años, el descanso era más fácil de encontrar. Hoy, incluso cuando tenemos un momento libre, cuesta dejar el móvil a un lado. Buscamos una notificación, revisamos una red social o respondemos ese mensaje que, siendo sinceros, podría esperar.
No siempre lo hacemos porque queramos. Lo hacemos porque nos hemos acostumbrado. Y eso tiene un precio. Nuestra mente rara vez encuentra un espacio para detenerse y simplemente descansar.
Como psicóloga, cada vez escucho con más frecuencia frases como: *»Estoy agotado»*, *»No logro concentrarme»* o *»Siento que mi cabeza nunca se apaga»*.
Y muchas veces no se trata solo del exceso de trabajo.
También existe una saturación emocional provocada por vivir respondiendo a todo y a todos, casi todo el tiempo.
No necesitamos contestar cada mensaje en el mismo instante. No todo requiere nuestra atención inmediata. Y, aunque parezca sencillo decirlo, aprender a poner límites también significa poner límites a la velocidad con la que vivimos.
Quizá el descanso no siempre implique irse de vacaciones.
A veces empieza con algo mucho más sencillo: comer sin mirar una pantalla, dar un paseo sin sentir la necesidad de revisar el teléfono o terminar el día regalándonos unos minutos de silencio.
Son gestos pequeños, pero profundamente reparadores.
Vivimos en una cultura que nos invita a producir, responder y estar disponibles casi todo el tiempo. Por eso, detenernos puede llegar a sentirse extraño. Incluso puede aparecer la culpa.
Pero descansar no es perder el tiempo.
Es darle a nuestra mente la oportunidad de recuperar el equilibrio.
No se trata de renunciar a la tecnología. Se trata de recordar que también necesitamos momentos para volver a nosotros mismos.
Porque cuando aprendemos a hacer una pausa, no solo recuperamos energía.
También recuperamos presencia.
Y, en medio de un mundo que nunca deja de correr, quizá ese sea uno de los actos de autocuidado más valiosos que podemos regalarnos.
Si algo de este artículo resonó contigo y sientes que necesitas comprender mejor lo que estás viviendo emocionalmente, puedes escribirme. Estaré encantada de acompañarte.
Dra. Cristina Amézaga
Psicóloga e Hipnoterapeuta
Terapeuta de pareja y familia
